Mein Stendal Gute Vorsätze Mein Stendal Das gute neue Jahr Horoskope für das Jahr 2022 Vorsätze: Neujahrsvorhaben endlich umsetzen Sportliche Betätigung besonders wichtig Das bringt das neue Jahr Kaum nähert sich das Jahr dem Ende, werden schon wieder Pläne für das neue Jahr geschmiedet. Mehr Sport treiben, weniger Süßes essen und mit dem Rauchen aufhören sind nur einige davon. Das Problem: Meist werden die löblichen Vorsätze nicht in die Tat umgesetzt. Denn im neuen Jahr kehrt wegen mangelnder Motivation und Disziplin der Alltag mit seinen Routinen schnell wieder ein. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. erklärt, wie man seine Vorhaben endlich erfolgreich umsetzt. Wassermann 21. Januar 19. Februar Freuen Sie sich auf ein angenehmes Jahr mit positiven Entwicklungen. Für die Geborenen der ersten Dekade liegen die Glücksschwerpunkte im Sommer. Sie dürfen mit prickelnden Ereignissen rechnen. Den Menschen der zweiten Dekade werden alle hemmenden Einflüsse weggeräumt. Sie können sich ungestört entfalten und engagieren. Menschen der dritten Dekade erleben fördernde Einflüsse auf geistigem Gebiet, die positive neue Le- Sommer bensperspektiven eröffnen. Energie. Mehr Bewegung, weniger Beschwerden Es muss kein Marathonlauf sein, um sportlicher ins neue Jahr zu starten. Wer seine Ziele zu hoch steckt, ist schnell gefrustet und wirft seine Vorsätze auch voreilig wieder über Bord. Sinnvoller ist es, nach und nach mehr Aktivität in den Alltag zu integrieren und zwar regelmäßig. Egal ob ein Spaziergang in der Mittagspause oder eine Radtour am Wochenende - jede Form der Bewegung tut dem Körper gut. Vielen graut es im neuen Jahr auch vor dem Besuch eines überfüllten Fitness-Studios. Das muss nicht sein, denn auch in den eigenen vier Wänden ist ein effektives Training Fische 20. Februar 20. März ausgewogene Kost ist wichtig. Foto: stock.adobe.com Bewegung tut dem Körper gut. lasten unseren Organismus schwer. Gesünder und verträglicher ist eine ausgewogene Kost, die nicht nur den Hunger stillt, sondern den Körper auch mit wichtigen Nährstoffen und Energie versorgt. Vor allem Obst und Gemüse sollten dabei auf dem Speiseplan stehen. Alkohol, verarbeitete Lebensmittel und Zucker Gesündere Ernährung hingegen sind nur in Maßen zu verzehren. Fastfood, üppige Mahlzeiten Tipp: Vermeiden Sie Zwiund einseitige Ernährung be- schenmahlzeiten und essen möglich. Wer regelmäßig seinen Rücken mit Übungen trainiert, leidet seltener unter Rückenbeschwerden wie etwa Verspannungen. Mit einer Gymnastikmatte ausgerüstet, steht einem stärkenden Home-Workout oder einer entspannten Yoga-Einheit nichts mehr im Wege. Sie nur, wenn Sie Hunger haben. Sonst treiben Sie den Blutzuckerspiegel unnötig in die Höhe. Entscheidend ist aber nicht nur was, sondern auch, wie man isst. Achten Sie bei der nächsten Mahlzeit darauf ausreichend zu kauen und nehmen Sie sich Zeit zum Essen. Bei Stress und Eile neigt man dazu mehr als nötig zu essen und weniger zu kauen. Das kann nicht nur Verdauungsprobleme, sondern auch Über- Foto: stock.adobe.com gewicht begünstigen. Wer auf weniger Stress im neuen Jahr hofft, wird schnell enttäuscht werden. Erfolgsversprechender sind Strategien, die für mehr Ruhe im Alltag sorgen. Dazu kann das Erlernen von Entspannungsmethoden wie etwa Meditationsübungen und Yoga zählen. Auch ein Spaziergang in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen sorgt für Entspannung. (ots) Im neuen Jahr endlich rauchfrei Wie Kaugummi, Pflaster & Co. das Aufhören erleichtern Öffnungszeiten: Dezember Februar bis 16.00 Uhr Wir wünschen unseren kleinen und großen Gästen ein gesundes neues Jahr. www.tiergarten-stendal.de 8 Gute Vorsätze eingehalten? Oder noch Raucher mit dem Willen, das zu ändern? Für Aufhörwillige gibt es Kaugummis, Pflaster, Lutschpastillen, Tabletten, Sprays und Inhalatoren. Die Bandbreite an Nikotinersatzprodukten ist groß. Sie helfen, die unangenehmen Begleitbeschwerden des Rauchentzugs zu lindern. BPI-Experte Thomas Brückner erklärt, warum das Aufhören vielen schwer fällt, und was es bei Ersatzpräparaten zu beachten gibt. Tabakabhängigkeit ist in vielen Fällen eine Kombination einer körperlichen Abhängigkeit nach Nikotin und einem psychischen Suchtverhalten. Die Entwöhnung fällt vielen entsprechend schwer. Um den Übergang in ein rauchfreies Leben einfacher zu gestalten, können Raucher auf vielfältige Mittel der Selbstmedikation zurückgreifen, sagt Thomas Brückner, Apotheker beim Bundesverband der Pharmazeutischen Industrie (BPI). Mit Nikotinersatzprodukten lässt sich der Nikotinspiegel im Blut über einen längeren Zeitraum hinweg senken, bis die Entwöhnten auch diese Ersatzprodukte nicht mehr einnehmen müssen, erläutert Thomas Brückner. Anstelle von Zigaretten übertragen Ersatzprodukte zudem reines Nikotin, so dass weitere Giftstoffe Das erste Halbjahr nimmt für alle Fische einen positiven Verlauf. Dabei stärkt besonders für die in der ersten Dekade Geborenen ein positiver Pluto zielbewusstes Handeln. Der Wonnemonat Mai beschert ihnen auch im Privatleben viele erfüllende Momente. Aber dann wird es etwas kritischer. Doch schon im Sommer können Sie mit unorthodoxen Konzepten wieder Boden gutmachen. Die Menschen der zweiten Dekade überwinden ihre sprichwörtliche Schüchternheit. Ihnen fällt es leichter, neue Kontakte zu knüpfen. Den Menschen der dritten Dekade gelingt es endlich, sich lang gehegte Wünsche zu erfüllen. Widder Foto: stock.adobe.com wie zum Beispiel Teer und Kohlenstoffmonoxid nicht mehr in den Körper gelangen. Doch was gilt es bei der Anwendung solcher Präparate zu beachten? Experten-Tipps: Lesen Sie den Beipackzettel stets aufmerksam. Nikotinersatzmittel ent- halten den Wirkstoff Nikotin in unterschiedlichen Dosierungen, um Entzugserscheinungen abhängig vom vorherigen Rauchverhalten individuell zu lindern. Wenden Sie sich bei Fragen oder Unsicherheiten an Ihre Apotheke vor Ort. Es ist möglich, verschiedene Nikotinersatzprodukte in der Entwöhnungstherapie miteinander zu kombinieren. Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen. Bei der gleichzeitigen Einnahme mit anderen Arzneimitteln können Wechselwirkungen auftreten. Viel Erfolg bei der Entwöhnung und dem Start in ein gesünderes Leben! (ots) Mein Stendal 21. März 20. April Verlieren Sie nicht gleich die Geduld, wenn der Jahresbeginn nicht als der Knaller daherkommt. Sie werden schon noch auf Ihre Kosten kommen. Die Geborenen der ersten Widder-Dekade dürfen sich zu den Glückspilzen des neuen Jahres rechnen. Demgegenüber müssen die Widder der zweiten Dekade 2022 einige schwierige Phasen und Hindernisse überwinden. Gut im Wind liegen die Geborenen der dritten WidderDekade. Nach einem positiven Start ins Jahr häufen sich die Chancen, die Sie getrost ergreifen können, denn Mars schenkt Ihnen besonders im 29. Dezember 2021 Foto: stock.adobe.com die Stier erforderliche Chef hat neue Pläne mit Ihnen. Allerdings sollten Sie in Ihrem Hochgefühl Vorsicht in finanziellen Dingen walten lassen. 21. April 20. Mai Das neue Jahr bietet Ihnen viele interessante Möglichkeiten. Von Anfang Januar bis Mitte Mai erwarten Sie interessante Veränderungen. Nur vom 15. bis 20. Mai ist Zurückhaltung angesagt. Doch dann geht es schwungvoll weiter. Originelle Einfälle, Ihre Schaffenskraft, gepaart mit der Neigung zu realistischen Planungen, eröffnen Ihnen ungeahnte Chancen in Beruf und Privatleben. Es kommt zu Glück bringenden Begegnungen. Allerdings sollten Sie während dieser Glückssträhne nicht übermütig werden. Der Sommer, spätestens der Herbst hat positive Überraschungen für Sie bereit. Zwillinge 21. Mai 21. Juni Nach einem schwungvollen und erfreulichen Jahresstart müssen Sie im Frühjahr mit kritischen Einflüssen rechnen. Insbesondere Ihr Hang zu oftmals überstürzten Entschlüssen kann Sie dazu verleiten, sich an Projekte zu wagen, die gegenwärtig noch eine Nummer zu groß für Sie sind. Sie dürfen auf den Umstand vertrauen, dass Sie bei Kollegen und Vorgesetzten sehr geschätzt werden. Vorsicht ist vor allem für die Geborenen der dritten Zwillings-Dekade geboten: Sie werden in ihrem Enthusiasmus ausgebremst. Erst der Herbst eröffnet ihnen günstigere Bedingungen. Es geht beruflich vorwärts, Ihr Krebs 22. Juni 22. Juli Krebs-Geborene erleben einen brillanten Jahresstart. Dies bezieht sich auf einen denkbaren Stellungswechsel oder auf eine Umorientierung innerhalb Ihrer beruflichen Position, die Ihnen mehr Profilierungschancen verspricht. Ihr Chef will Sie keineswegs loswerden, und auch bei Ihren Kollegen sind Sie recht beliebt. Wie von unsichtbarer Hand regiert, bündeln sich viele förderliche Zufälle. Allerdings haben die Krebse der ersten Dekade auch einige Hindernisse zu überwinden. Da ist Abwarten förderlicher, als wenn man sich in blumige Vorstellungen verrennt. Löwe 23. Juli 23. August Für dieses Zeichen lohnt sich im nächsten Jahr der volle Einsatz. Von Januar bis Mai und von Juli bis Oktober können Sie Ihre Position festigen und nahezu alle Pläne voranbringen. Lediglich die Geborenen der dritten Dekade unterliegen risikoreichen Einflüssen. Hier droht eine Tendenz zu Leichtgläubigkeit. Nach beruflich recht aktiven Sommermonaten müssen Büromenschen besonders auf ihren Rücken achten. Gegen Jahresende ist es ratsam, beruflich etwas kürzerzutreten und psychischen Stressabbau stärker ins Auge zu fassen. Auf gar keinen Fall sollte man in diesem Jahr ge- schwung. Sie können mit Verwagte finanzielle Verpflich- trauen auf Menschen zugetungen eingehen. hen. Für die Geborenen der dritten Dekade sind die Glücksmomente über das Jahr Jungfrau verteilt: zwischen April und 24. August 23. September Anfang Juni und dann wieder ab September. Vertreter dieses Zeichens sollten mit der Äußerung ihres Schütze Selbstbewusstseins haushalten und ganz allgemein Zu- 23. November 21. Dezember rückhaltung üben. Das bedeutet nicht etwa einen Verzicht Schützen müssen sich in der auf ihr sprichwörtliches Enga- ersten Jahreshälfte in Geduld gement. Denn die Geborenen fassen. Doch im Sommer hader ersten Dekade haben stets ben sie Wind in den Segeln: einen Verbündeten und Ener- Aufwachen und mit wachen giespender. Für sie ergeben Augen auf die sich bietenden sich daher beruflich förderli- Chancen achten! Es folgt ein che Impulse. Bei den Gebore- wahres Feuerwerk kreativer nen der dritten Dekade stehen Ideen. Bei den Geborenen der die Zeichen auf Wandel, der zweiten Schütze-Dekade geht nicht immer ohne Spannun- es eigentlich erst im Oktober gen ablaufen wird. so richtig los. Den Geborenen der dritten Dekade verhilft der Schwung des Vorjahrs zu Waage einem glücklichen Jahresbe24. September 23. Oktober ginn. Bei den Waage-Geborenen ist in der ersten Jahreshälfte Sand im Getriebe. Allerdings werden sie zwischen dem 17. und dem 23. Oktober künstlerisch sehr inspiriert. Ungeachtet dessen sollten sie ihre Arbeitsmethodik sorgfältig überdenken. Am besten, sie erledigen ruhig und gewissenhaft ihr Arbeitspensum. Skorpion 24. Oktober 22. November Skorpione der ersten Dekade erleben im ersten Jahresviertel eine regelrechte Glückssträhne. Besonders die zwischen dem 24. und 29. Oktober Geborenen dürfen Großes erwarten. Auch die Vertreter der zweiten Dekade durchleben zwischen März und Mitte April einen spürbaren Auf- Steinbock 22. Dezember 20. Januar 2022 beschert Ihnen ein buntes Kaleidoskop positiver und hemmender Einflüsse. Es kommt daher darauf an, die Chancen zum richtigen Zeitpunkt zu nutzen. Die Geborenen der ersten Dekade erleben ein günstiges erstes Jahresquartal, in das die Planeten allerdings immer wieder störend hineinfunken. Davon bleiben die Menschen der zweiten Dekade verschont. Sie erleben darüber hinaus im Privatbereich fördernde Einflüsse. Man könnte die Geborenen der dritten Dekade beneiden: Sie können sich ungestört auf ein neues Jahr konzentrieren, das mit einigen überraschenden Veränderungen aufwartet. (Texte: ak-o) Ihr Energiedienstleister vor Ort AltmarkStrom, AltmarkGas Family/Business-Strom, -Gas Bonus für Bezug von Strom und Gas ... günstiger als Sie denken Stadtwerke Altmärkische Gas-, Wasserund Elektrizitätswerke GmbH Stendal 39576 Stendal Rathenower Straße 1 Tel. 0 39 31 688 886 www.stadtwerke-stendal.de 9 meine-stadt-stendal.de 29. Dezember 2021 Stendal Mein Stendal Das Magazin für Stendal, Bindfelde, Borstel, Buchholz, Dahlen, Groß Schwechten, Heeren, Insel, Jarchau, Möringen, Nahrstedt, Staats, Staffelde, Uchtspringe, Uenglingen, Vinzelberg, Volgfelde, Wahrburg und Wittenmoor J zt Katalog b ! Reisen inkl. 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Zwei Mitarbeiter der Johanniter-Unfall-Hilfe schoben den Einjährigen an dem Mittwochmorgen auf der Trage zum Rettungsfahrzeug. Der Kleine hielt sein Kuscheltier fest, blickte zu Mein Stendal Aus allen Ortschaften MELDUNG Auszeichnung für FH Die Hochschule MagdeburgStendal ist für ihr überdurchschnittliches Engagement für die Gesundheit der Studierenden geehrt worden. In der Kategorie Studentisches Gesundheitsmanagement wurde die Hochschule mit dem sogenannten Corporate Hea Mein Stendal Wirtschaft Fahrradkette kommt nach Stendal Little John Bikes investiert 750.000 Euro im Gewerbegebiet Uenglinger Berg Das Angebot im Gewerbegebiet Uenglinger Berg wird um einen Fahrrad-Großhändler erweitert. Stendal. Am 3. Januar eröffnen wir hier unser Geschäft, kündigt Robert Peschk Mein Stendal Gute Vorsätze Mein Stendal Das gute neue Jahr Horoskope für das Jahr 2022 Vorsätze: Neujahrsvorhaben endlich umsetzen Sportliche Betätigung besonders wichtig Das bringt das neue Jahr Kaum nähert sich das Jahr dem Ende, werden schon wieder Pläne für das neue Jahr geschmiedet. Mehr Mein Stendal Gute Vorsätze Mein Stendal Das gute neue Jahr Horoskope für das Jahr 2022 Vorsätze: Neujahrsvorhaben endlich umsetzen Sportliche Betätigung besonders wichtig Das bringt das neue Jahr Kaum nähert sich das Jahr dem Ende, werden schon wieder Pläne für das neue Jahr geschmiedet. Mehr Mein Stendal Rätsel Roman der Bachmann König von Böhmen 930 größte Landsäugetiere alkohol. Hopfengetränk arabisches Rauschmittel Fußballverein, ... Madrid das römiehem. Existie- englisch: sches Kirchenrende Schiff Gewand steuer (philos.) Weinsorte Gipfel im Himalaja Ehrenzeichen aus Metall Das Team vom Autohaus Priegnitz Prie wünscht allen ein erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr AUTOHÄNDLER 2021 Autohaus Priegnitz GmbH Heerener Str.50 39576 Stendal www.priegnitz-sdl.de Tel.: 03931 69870 015901316000 Mein Stendal Stadtblick Stendal alt und neu Ehrlich gesagt stehen diesmal die Chancen ziemlich gut, dass wir nicht die exakte Stelle aus dem Originalbild wiedergefunden haben. Zwar sehen sich die beiden vorderen Häuser auf den Fotos ziemlich ähnlich. Die Unterschiede sind nach dem ersten Blick abe Mein Stendal Heimatgeschichte Solch eine Junker F 13 startete 1928 in Arendsee zu Rundflügen. Foto: gemeinfrei Über den Wolken (Teil 5) Mit Beginn der Fliegerei tauchen die ersten Geräte auch am altmärkischen Himmel auf Mit Beginn der Fliegerei fanden sich auch in der Altmark Enthusiasten, welche Mein Stendal Wohlfühlen MELDUNG Glasfaser bis in die Wohnung Die ersten Wohnungen der Wohnungsbaugesellschaft Altmark (WBGA) sind mit Glasfaser ausgestattet. Bis zu ein Gigabit pro Sekunde soll dort zukünftig durch die Leitungen schießen. Bei dem erhöhten Bedarf an schnellem Internet für Homeschool Mein Stendal Handwerk Bauen: Von der Pflicht zur Kür Wie Hausbesitzer das meiste aus ihrem Solarstrom herausholen Knapp zwei Millionen Fotovoltaik-Anlagen sind bereits auf den Dächern deutscher Häuser installiert. Doch um die Klimaziele zu erreichen, sollen es mehr werden, auch eine Solarpflicht f